便秘可分为继发性便秘与原发性便秘。以下是避免便秘发生的生活措施：
一、饮食习惯与作息
1.饮食方面要做到心平气和、细嚼慢咽，还要定时排便，培养良好的作息规律。心绪平和能减少对肠胃功能的不良影响；细嚼慢咽有助于食物更好地消化吸收；定时排便则可以让身体形成规律的排便习惯。
2.作息规律对肠胃正常蠕动也很重要，规律的作息能维持身体机能的稳定状态。
二、水分与纤维素摄入
1.要增加水分的摄取，水分可使大便变得较为松软。
2.同时增加富含纤维素的食物摄入，纤维素能让大便保持较大体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。
三、运动调节
1.躯体运动能带动肠道的活动，增强肠道蠕动能力。
2.腹部按摩也是有效的方式，通过外部力量刺激肠道，帮助排便。
四、便秘后的应对
1.若出现便秘，应及时去医院就诊，在医生指导下进行相应调整及药物治疗。
2.可选用的药物有乳果糖、聚乙二醇4000、益生菌等，这些药物安全有效，可长期应用且不会引起药物依赖及结肠黑变病。
总之，要预防便秘需在饮食、作息、水分和纤维素摄入、运动等方面做好，若发生便秘则要尽快就医，在医生指导下进行针对性治疗和调整。专家提示：预防便秘重点在于饮食要保持心平气和、细嚼慢咽、定时排便并养成良好作息，还要增加水分和富含纤维素食物的摄入，同时加强运动，而出现便秘后要及时进行调整和药物治疗。