生完小孩憋不住尿，医学上称为产后尿失禁，这在产后比较常见，据统计约有30% - 40%的产妇会出现不同程度的尿失禁情况。
为何会出现产后尿失禁
盆底肌损伤： 怀孕时，增大的子宫会对盆底肌造成长时间的压迫，导致盆底肌纤维受损、松弛。盆底肌就像一张“吊床”，支撑着膀胱、子宫、直肠等脏器，盆底肌受损后，对这些脏器的支撑能力下降，就容易出现憋不住尿的情况。比如怀孕过程中胎儿较大、多胎妊娠等情况，会加重盆底肌的损伤程度。分娩过程影响： 顺产时，胎儿通过产道，可能会进一步损伤盆底肌和尿道周围的肌肉组织。尤其是产程较长、胎儿较大的顺产产妇，发生尿失禁的风险更高。例如产钳助产的产妇，由于产钳的牵拉作用，更易损伤盆底相关肌肉。
有哪些表现形式
轻度尿失禁： 一般是在腹压增加时出现尿失禁，比如咳嗽、打喷嚏、大笑、快走等情况下，会不自主地漏出少量尿液。这种情况相对较轻，对日常生活影响不是特别大，但也需要引起重视。中度尿失禁： 可能在日常活动中，如走路、上楼梯等时就会出现尿失禁现象，漏尿的量比轻度时多一些，会对产妇的日常活动产生一定困扰，需要使用护垫等用品来解决。重度尿失禁： 即使在安静状态下也可能出现尿失禁，严重影响产妇的生活质量，需要经常更换衣物，甚至会导致皮肤问题等。
如何进行改善
凯格尔运动： 这是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。产妇可以每天进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坚持进行凯格尔运动，有助于增强盆底肌的力量，改善尿失禁情况。一般坚持数周甚至数月会看到效果。盆底肌康复治疗： 可以到正规的医疗机构进行盆底肌康复治疗，比如通过电刺激、生物反馈等方法来促进盆底肌的恢复。电刺激可以刺激盆底肌收缩，生物反馈则能让产妇更清楚地感知盆底肌的收缩情况，从而更好地配合锻炼，这种康复治疗一般需要持续几个疗程，每个疗程可能会有多次治疗。