慢性损伤性腰背部疼痛的应对要点如下：
一、自我调节：
1.调整姿势或卧床休息，避免长时间处于坐位或弯腰体位，让疼痛肌肉处于松弛位置。
2.有明确疼痛点时可外用止痛膏药或进行局部封闭注射治疗。
3.可进行物理治疗，如超短波、深度热疗等。
二、放松舒缓：
1.局部热敷，泡热水澡或蒸桑拿效果更好。
2.进行推拿按摩，能使紧张痉挛的肌肉放松，减轻疼痛症状，还能起到舒筋活血作用。
三、日常注意：
1.长时间学习的学生和坐办公室工作的人员应按时多参加户外运动。
2.锻炼腰背肌力量，调节肌肉弛张度。
总之，对于慢性损伤性腰背部疼痛，要从多方面进行应对和处理，以缓解疼痛和促进恢复。