女人老是头疼可以从饮食方面进行调整来改善，比如可以多吃富含镁的食物，像坚果类食物，每100克杏仁中镁含量约为27mg，适量吃些能帮助缓解头疼。
富含镁的食物：
坚果类： 除了杏仁，还有腰果等坚果也富含镁，每天吃一小把（约20 - 30克）能为身体补充镁元素，有助于放松血管，缓解头疼。深绿色蔬菜： 菠菜就是很好的选择，每100克菠菜中镁含量约为19mg，平时可以多吃菠菜炒鸡蛋等菜品，摄入足够镁来辅助缓解头疼。
富含维生素B的食物：
全谷类食物： 例如燕麦，每100克燕麦中维生素B族含量较为丰富，长期食用全谷类食物能为身体提供稳定的维生素B供应，对神经系统有好处，有助于减轻头疼症状。豆类： 像红豆，每100克红豆中含有一定量的维生素B，可以用红豆熬粥喝，补充维生素B来缓解头疼情况。
富含 Omega - 3 脂肪酸的食物：
鱼类： 三文鱼就是富含Omega - 3脂肪酸的优质鱼类，每周吃2 - 3次三文鱼，每次吃100克左右，其中的Omega - 3脂肪酸有助于减少炎症反应，对缓解头疼有一定帮助。亚麻籽： 亚麻籽中也含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可以将亚麻籽研磨后加入酸奶中食用，每天吃10克左右，补充Omega - 3脂肪酸来改善头疼状况。