肠胃营养吸收不好可以通过调整饮食、改善生活习惯以及治疗基础疾病等来调理。一般来说，通过合理的调理，大多数人能在数周内看到一定改善。
饮食调整方面
均衡摄入营养： 保证每天摄入谷类食物250~400克，这样能为身体提供基础能量。还要摄入蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可适量食用。同时多吃蔬菜和水果，蔬菜每天应保证300~500克，水果200~350克，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。选择易消化食物： 可以多吃些粥类，如小米粥、南瓜粥等，容易消化吸收。还可以吃软面条，煮得软烂些，减轻肠胃负担。避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物会加重肠胃消化负担，影响营养吸收。
生活习惯改善方面
规律作息： 每天保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官修复和调节，利于肠胃功能恢复。尽量在晚上11点前入睡，形成规律的生物钟。适度运动： 饭后1小时左右可以进行散步，每次散步20~30分钟，促进肠胃蠕动。也可以做一些简单的瑜伽动作，帮助调节肠胃功能，但要避免饭后立即进行剧烈运动。
治疗基础疾病方面
若有肠胃疾病： 如患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病，需要积极治疗。如果是慢性胃炎，可能需要使用一些保护胃黏膜的药物，不过具体用药需遵医嘱。若是胃溃疡，可能需要抑制胃酸分泌的药物等治疗。只有把基础疾病控制好，才能改善营养吸收状况。甲状腺功能减退等内分泌疾病： 甲状腺功能减退会影响新陈代谢，导致肠胃功能紊乱，营养吸收不好。需要在医生指导下补充甲状腺素，将甲状腺功能调整到正常范围，从而改善肠胃营养吸收情况。