有抑郁情绪的人可以采取以下措施来应对：
1.寻求专业帮助：抑郁情绪可能是一种疾病，需要专业医生的诊断和治疗。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以提供有效的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、规律作息和良好的睡眠对于缓解抑郁情绪非常重要。避免过度饮酒、吸烟和使用药物，这些可能加重抑郁症状。
3.学会应对压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧、艺术创作或爱好等。也可以学习一些应对困难情绪的技能，如情绪管理和解决问题的能力。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他有类似经历的人交流，可以提供情感上的支持和共鸣。
5.关注自我关爱：照顾好自己的身体和心理健康。尝试培养积极的心态，关注自己的需求，给自己留出时间放松和享受乐趣。可以进行一些自我关怀的活动，如阅读、散步、听音乐或泡个热水澡。
6.避免孤立：尽量避免独自承受抑郁情绪，积极参与社交活动，与他人建立联系。可以参加兴趣小组、俱乐部或志愿者活动，扩大社交圈子。
7.管理情绪：学习识别和应对负面情绪的触发因素，采用积极的自我对话和思维方式。尝试将注意力转移到积极的事物上，培养乐观的心态。
8.了解抑郁：增加对抑郁情绪的了解，可以通过阅读相关书籍、文章或参加心理健康教育课程来提高对疾病的认识。这有助于更好地理解自己的情绪和应对方法。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗方法应根据个人需求和具体情况制定。如果抑郁情绪严重影响到日常生活、工作或人际关系，应及时寻求专业帮助。同时，家人和朋友的支持也对患者的康复至关重要。