关键点：脚经常抽筋可通过食物和药物改善，原因包括缺钙、局部受凉、局部炎症等。
一、缺钙
1.体内缺钙可能使肌肉神经敏感性增加，引发脚抽筋。
2.食物方面，可适当进食含钙丰富的食物，如牛奶富含钙质，有助于补充身体所需；紫菜也是良好的钙源；坚果同样含有一定量的钙。
3.药物方面，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、醋酸钙胶囊等补钙药物，以缓解缺钙导致的脚抽筋症状。
二、局部受凉
1.脚受凉致局部血液循环欠佳，可能引起脚痉挛而频繁抽筋。
2.食物选择上，可食用温性食物，例如羊肉、牛肉等，既能起到保暖作用，又能补充营养，增强肌肉力量，对预防抽筋有帮助。
三、局部炎症
1.运动不当致局部肌肉疲劳产生炎症，可能出现经常抽筋现象。
2.需适当休息，必要时可在医生指导下服用非甾类抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片能起到抗炎止痛效果；布洛芬缓释片也可缓解炎症引发的不适。
除以上常见因素，若脚经常抽筋还需考虑局部受到压迫等其他原因，建议及时就医，具体可咨询医生。
总结概况提示：脚经常抽筋的改善方法因原因而异，要根据具体情况选择合适的食物和药物，同时注意其他可能引发的因素。