脾不好的人可以通过饮食来调理脾胃，比如多吃一些健脾的食物。像山药就是不错的选择，它含有淀粉酶等物质，能起到健脾益胃的作用，一般每餐可以吃100~150克左右的山药。
谷物类健脾食物
小米：小米具有健脾和胃的功效，熬煮成小米粥容易消化吸收，每天可以喝200~300毫升的小米粥。大米：大米性平，有健脾和胃的作用，煮成米饭或者熬成大米粥都适合脾胃不好的人食用，每餐可以吃100~150克左右的米饭。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜富含膳食纤维等营养成分，能健脾养胃，每次可以吃100~200克的南瓜，蒸煮后食用比较好。胡萝卜：胡萝卜含有多种维生素等，有健脾和中的作用，可以炒着吃或者炖汤，每天吃50~100克左右。
水果类健脾食物
苹果：苹果有健脾益胃的功效，每天可以吃1~2个苹果，最好在饭后食用。橙子：橙子富含维生素C等，有健脾和胃的作用，每天吃1~2个橙子比较合适。
菌类健脾食物
香菇：香菇具有健脾开胃的作用，可以用来炒菜或者炖汤，每周吃2~3次香菇，每次吃50克左右。猴头菇：猴头菇对脾胃有很好的调理作用，可以做成猴头菇汤，每周食用1~2次。