肌肉拉伤后可通过多种方式治疗，一般急性期（通常指受伤后48小时内）需采取RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。比如受伤后应立即停止运动，让受伤肌肉休息。然后用冰袋或冷毛巾冰敷受伤部位，每次15~20分钟，每天可进行3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
物理治疗方法
冷敷与热敷： 受伤初期（24~48小时内）用冷敷，可收缩血管，减少局部出血和肿胀。48小时后，若肿胀减轻，可改用热敷，促进血液循环，帮助恢复。按摩放松： 受伤情况不严重时，在专业人员指导下进行轻柔按摩，能缓解肌肉紧张，促进淤血吸收，但要注意力度，避免加重损伤。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能减轻肌肉拉伤引起的疼痛和炎症。不过这类药物可能有一些副作用，比如对胃肠道有刺激，所以有胃肠道疾病的人要谨慎使用。外用药物： 可以使用一些外用的活血化瘀、消肿止痛的膏药，如云南白药膏等，直接贴在受伤部位，能起到一定的缓解疼痛和促进恢复的作用，但皮肤过敏者要慎用。
康复训练要点
早期轻度活动： 在肌肉拉伤后的恢复初期，可进行一些轻度的、不引起疼痛的活动，比如受伤肌肉的等长收缩练习，即肌肉收缩但不产生关节活动，每次持续5~10秒，重复10~15次，每天进行3~4组，有助于保持肌肉力量。逐步增加强度： 随着恢复情况逐渐好转，可逐步增加活动的强度和范围，比如从缓慢的关节活动到轻度的拉伸运动，但要注意循序渐进，避免再次拉伤。当肌肉力量和活动范围基本恢复后，可进行一些针对性的力量训练和平衡训练，增强肌肉的稳定性和柔韧性。