流产后想要身体恢复快，饮食调整很关键。一般来说，流产后可通过合理摄入富含蛋白质、维生素等营养的食物来助力恢复。
蛋白质类食物的补充
优质蛋白来源： 瘦肉是不错的选择，像鸡肉、牛肉等，每天可摄入100~150克左右。这类食物富含人体所需的必需氨基酸，有助于修复受损组织。鱼类也是很好的蛋白来源，比如鲫鱼，富含蛋白质且容易消化吸收，每周可吃2~3次。豆类及豆制品： 黑豆含有丰富的植物蛋白，每天可以吃30~50克左右的黑豆，或者喝200~300毫升的豆浆。豆腐也是优质蛋白的来源，每餐可适量食用豆腐，如100克左右。
维生素与矿物质的摄取
新鲜蔬菜： 菠菜富含铁元素和多种维生素，每天应保证摄入300~500克的新鲜菠菜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，每天吃100~150克的胡萝卜对身体恢复有益。新鲜水果： 苹果富含维生素C等多种营养成分，每天吃1~2个苹果比较合适。橙子也是维生素C的良好来源，每天可吃1~2个橙子。水果最好在常温下食用，避免吃刚从冰箱拿出的冷藏水果。
含铁丰富食物的补充
红色肉类： 猪肝含铁量较高，每周可以吃1~2次猪肝，每次食用量控制在50克左右。不过，猪肝胆固醇含量相对较高，不宜过量食用。含铁强化食品： 一些强化铁的谷物早餐也是不错的选择，每天可以吃30~50克的含铁强化谷物。同时，搭配富含维生素C的食物一起吃，能促进铁的吸收，比如吃猪肝时搭配一份富含维生素C的蔬菜沙拉。