总落枕往往和睡姿不正确、枕头不合适（过高或过低）、风寒、颈椎病等因素相关。当出现该症状时，应到专业医院检查以明确病因，进而展开治疗，具体情况如下：
一、睡姿不正确：落枕指的是在睡眠时头偏离枕头，从而引发颈项疼痛或者活动受限。许多落枕患者是因卧姿不佳，致使颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，进而导致肌肉痉挛。对此需要保持科学合理的睡姿来加以缓解。
二、枕头过高或过低：睡眠时所用枕头不合适，比如过高、过低或过硬，会使头颈部处于过伸或过曲状态，这样可能会造成颈部一侧肌肉紧张，让颈椎小关节扭错，长时间后会产生静力性损伤，使伤处肌筋僵硬不柔和，血液循环不畅，进而导致局部疼痛不适、动作显著受限等情况。平时应注意选择高度大约为4个拳头的枕头。
三、风寒：如果睡眠环境寒冷、潮湿或密封性差，在睡眠时受寒，对局部形成刺激，导致局部血液循环受阻，就会出现落枕症状。日常生活中应避免颈部受凉受潮，在饮食方面要注意保持均衡，多食用富含维生素、钙质以及人体所需微量元素的食物。
四、颈椎病：这是由颈椎的退行性改变所导致的，表现为颈部肌肉力量下降，在睡觉时可能使肌肉处于固定姿势，从而引发落枕。出现落枕症状后，可以使用颈托进行短暂固定，可遵医嘱应用消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛药物进行治疗，如阿司匹林肠溶胶囊、盐酸替扎尼定片、复方地西泮片等。
总之，了解总落枕的相关原因，并根据具体情况采取相应的措施进行处理和治疗，有助于缓解症状和促进恢复。