总落枕通常与以下因素有关：睡姿不正确、枕头过高或过低、风寒、颈椎病等。当出现该症状时，应去专业医院检查并明确病因后进行相应治疗，具体情况如下：
一、睡姿不正确：落枕指的是在睡眠时头离开了枕头而引发颈项疼痛或活动障碍。很多落枕患者是由于卧姿不良，致使颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，进而导致肌肉痉挛。对此，需要保持科学合理的睡姿来加以缓解。比如要避免趴着睡等不良睡姿，尽量保持仰卧或侧卧，且睡觉时要使颈部处于自然放松的状态。
二、枕头过高或过低：睡眠时若枕头不合适，如过高、过低或过硬，会让头颈部处于过伸或过曲状态，可能引发颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错，长时间后会产生静力性损伤，使伤处肌筋僵硬不柔和，血液循环不畅，从而出现局部疼痛不适、动作明显受限等情况。平时应注意选择高度约为4个拳头左右的枕头，以保证颈部在睡眠时能得到良好的支撑和放松。
三、风寒：如果睡眠环境寒冷、潮湿或密封性不佳，在睡眠时受了寒，对局部产生刺激，导致局部血液循环受阻，就会出现落枕症状。日常生活中要避免颈部受凉受潮，在饮食方面应注重饮食均衡，多吃一些富含维生素、钙质以及人体所需微量元素的食物，如新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品等，以增强身体抵抗力。
四、颈椎病：由颈椎的退行性改变所引起，表现为颈部肌肉力量下降，在睡觉时可能使肌肉处于固定姿势，从而导致落枕发生。出现落枕症状后，可以使用颈托进行短暂固定，同时可遵医嘱应用消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛药物进行治疗，如阿司匹林肠溶胶囊、盐酸替扎尼定片、复方地西泮片等。
总之，了解落枕的相关原因及应对方法，有助于我们更好地预防和处理落枕问题，维护颈部健康。