髌骨骨折患者下蹲技巧包括正确姿势、控制膝盖、注意呼吸、控制速度与幅度、进行热身。下蹲对常人是基本动作，但对髌骨骨折患者可能带来更多疼痛与伤害，所以这些技巧很重要。
一、正确姿势：患者下蹲时要保持躯干直立、膝盖稍弯、臀部后突，脚部略分开与肩同宽。这样能有效减少患者的疼痛与不适。
1.躯干需保持直立，有助于维持身体平衡，避免因身体倾斜而增加受伤风险。
2.膝盖稍弯曲可以适当减轻膝盖的压力。
3.臀部向后突能让身体重心更稳。
4.脚部的合理分开与肩同宽能为下蹲提供更好的支撑。
二、控制膝盖：在下蹲过程中，膝盖应尽量向外旋转以减少对髌骨的扭曲力，且要尽量保持在同一水平线上，避免左右膝盖高度不同。
1.膝盖向外旋转能降低对髌骨的不良影响。
2.保持膝盖在同一水平能防止因膝盖位置差异而导致的受力不均。
三、注意呼吸：下蹲时应深吸气保持呼吸畅通，站起时缓慢呼气，避免突然用力呼气致身体不稳。
1.深吸气能保证氧气供应。
2.缓慢呼气可使身体动作更协调。
四、控制速度与幅度：下蹲的幅度和速度应适中，避免过于剧烈动作造成二次伤害。
1.合适的幅度能减少对膝盖的过度冲击。
2.适度的速度可避免因过快而引发意外。
五、进行热身：需要做适当热身运动以增强肌肉和关节的灵活性与稳定性。若下蹲时感觉疼痛或不适，应立即停止并寻求医疗帮助。
总之，髌骨骨折患者掌握这些下蹲技巧很关键，能减少疼痛和受伤风险，利于康复。