起痘痘一直不消可以通过日常护理、外用药物、调整生活方式等方法来改善。一般来说，轻度痘痘可以通过日常护理缓解，中重度可能需要配合药物等手段。
日常护理方面
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，次数不宜过多，早晚各一次即可。过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能，导致痘痘加重。例如，选择氨基酸类的温和洁面产品，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤的刺激。注意防晒： 长痘痘期间也要注意防晒，可选择物理防晒，如戴帽子、打遮阳伞等。因为紫外线会刺激皮肤，导致痘痘炎症加重，而且可能会留下色素沉着。比如在户外活动时，戴上宽边遮阳帽，能有效遮挡阳光对脸部的照射。
外用药物选择
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。适用于轻度痘痘的治疗，一般涂抹在痘痘部位，每天1 - 2次。但要注意它可能会引起皮肤干燥、脱屑等不良反应，皮肤敏感者要慎用。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶，能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。通常在晚上睡前使用，点涂在痘痘处。不过使用初期可能会有局部刺激反应，如红斑、脱屑等，所以开始使用时可以小面积试用，建立耐受后再大面积使用。
调整生活方式
饮食调整： 要少吃高糖、高脂及辛辣刺激性食物，比如糖果、油炸食品、辣椒等。高糖食物会使血糖升高，导致胰岛素样生长因子 - 1分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌油脂；高脂食物会增加皮脂腺分泌皮脂，从而加重痘痘。建议多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，容易诱发痘痘。例如，养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，保证睡眠质量。减少压力： 长期处于高压力状态下也容易长痘痘，要学会调节压力，可通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力。比如每周进行几次有氧运动，如跑步、游泳等，不仅能缓解压力，还能促进身体的新陈代谢，对痘痘的恢复有帮助。