空腹下适合进行一些轻度到中度的运动，比如快走，一般每次进行30~60分钟比较合适。
快走：
速度控制： 保持每分钟100~120步的速度比较适宜。注意事项： 快走时要选择平坦的道路，穿着舒适的运动鞋。刚开始运动时，可以先从每次15分钟左右开始，逐渐增加到30分钟以上。
瑜伽：
简单体式： 像山式、猫牛式、下犬式等简单体式都适合空腹练习。时长建议： 可以从15~20分钟开始，逐步延长到30分钟。注意要点： 做瑜伽时要保持呼吸平稳，动作要缓慢轻柔，避免因动作幅度过大而导致不适。
慢跑：
初始阶段： 空腹慢跑适合有一定运动基础的人，刚开始慢跑时速度要慢，比如每分钟80~100步。时间把控： 一开始可以先跑5~10分钟，然后根据身体状况逐渐增加时间，但一般不建议超过30分钟。安全提示： 慢跑前要做好热身，选择空气清新的地方。如果在慢跑过程中出现头晕、心悸等不适症状，要立即停止运动。
太极：
传统招式： 简化太极拳等传统太极招式在空腹时练习较为合适。练习时长： 每次练习20~30分钟左右。练习环境： 要选择开阔、安静的地方，练习时要注意动作的缓慢、连贯，体会呼吸与动作的配合。