产后有多种恢复运动可供选择，要依据实际情况合理抉择，常见的有提肛、散步、瑜伽。
一、提肛：产后可适度进行提肛动作，即先收紧肛门并保持10秒钟，随后放松，如此反复，每次做5至10分钟。这样的运动可锻炼盆底肌，能有效预防子宫脱垂的出现。
二、散步：产后虽不宜进行剧烈运动，但可以进行散步。通过散步能帮助消耗体内堆积的热量，有利于产后体型快速恢复。
三、瑜伽：可以进行产后瑜伽运动，它能拉伸肌纤维和韧带，助力身体快速恢复。
总之，产后要根据自身状况选择合适的恢复运动，提肛可锻炼盆底肌，散步有助于热量消耗和体型恢复，瑜伽能促进身体恢复。