来月经时心情烦躁，可能与以下因素有关：
1.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平波动，可能会影响到情绪。
2.经前期综合征：部分女性在月经来潮前会出现一系列身体和情绪上的不适症状，如乳房胀痛、腹胀、头痛、情绪不稳定等，其中包括心情烦躁。
3.心理因素：生活中的压力、焦虑、紧张、抑郁等情绪问题，以及人际关系、工作压力等因素，都可能在月经期间加重，导致心情烦躁。
4.饮食和生活习惯：不良的饮食习惯，如过度饮酒、咖啡因摄入过多，以及缺乏运动、睡眠不足等，也可能影响情绪。
5.其他健康问题：某些妇科疾病、甲状腺功能异常等健康问题也可能导致月经期间心情烦躁。
针对月经期间的心情烦躁，可以尝试以下方法进行缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物摄入，减少咖啡因和盐分的摄取；适度运动，如散步、瑜伽等。
2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等；寻求心理支持，与亲朋好友交流，分享感受；避免过度压力和紧张，寻找适合自己的减压方法。
3.健康管理：注意个人卫生，保持外阴清洁；避免剧烈运动和过度劳累；根据个人情况，选择合适的卫生用品。
4.药物治疗：如果心情烦躁严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用一些药物，如抗抑郁药或调节激素的药物，但需谨慎使用。
需要注意的是，如果心情烦躁的症状持续不缓解或伴有其他严重不适，如严重的头痛、腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的情况不同，缓解方法可能因人而异，如果尝试了以上方法仍无改善，建议咨询医生或专业的健康顾问，以获得更个性化的建议和治疗方案。