预防胎停育的发生可以从多个方面入手。一般来说，做好孕前检查、保持健康生活方式以及积极治疗基础疾病等措施有助于降低胎停育风险。
孕前检查很重要
遗传因素排查： 夫妻双方可进行染色体检查，若发现染色体异常，需在医生指导下评估妊娠风险，有些严重染色体异常可能不建议轻易怀孕，避免增加胎停育几率。比如有家族遗传病史的夫妻，更应重视孕前染色体检查。生殖系统检查： 女性要检查子宫形态、输卵管是否通畅等。像子宫肌瘤患者，若肌瘤较大可能影响胚胎着床发育，需根据情况先治疗再备孕；输卵管堵塞会阻碍精子与卵子结合，也易导致胎停育，可通过手术等方式改善。
健康生活方式要保持
合理饮食： 备孕及孕期要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。同时要避免食用辛辣、油腻、腌制等不健康食物，减少对身体的不良影响。例如每天应保证摄入足够的蔬菜，最好达到500克左右，水果200 - 300克。规律作息： 保持充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会打乱身体生物钟，影响内分泌等，增加胎停育发生可能。比如晚上11点前尽量上床睡觉，保证睡眠周期正常。
控制基础疾病
糖尿病： 患有糖尿病的女性备孕时需将血糖控制平稳。高血糖会影响胚胎发育，备孕前应咨询医生调整降糖方案，使空腹血糖控制在5.6mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，孕期也要密切监测血糖并合理控制。甲状腺疾病： 甲状腺功能异常会影响胚胎发育，如甲状腺功能减退，需在医生指导下补充甲状腺素，将甲状腺激素水平调整到正常范围后再怀孕，孕期也需定期复查甲状腺功能并调整药物剂量。