预防胎停育可以从多个方面入手。首先要注意孕前检查，一般建议备孕夫妻提前3-6个月进行全面的孕前检查，包括女方的妇科检查、内分泌检查、优生四项等，男方的精液常规检查等，通过检查可以及时发现潜在的问题并进行干预。
孕前准备很关键
生活方式调整： 备孕期间要保持健康的生活方式，女性应避免熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠。同时要均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。男性也要戒烟戒酒，因为吸烟和过量饮酒会影响精子质量，增加胎停育的风险。疾病控制： 如果女性患有一些基础疾病，如甲状腺功能异常、糖尿病等，要积极控制病情。例如甲状腺功能减退的女性，在备孕及孕期需要将甲状腺激素水平调整到正常范围，一般促甲状腺激素要控制在2.5mIU/L以下，才能降低胎停育的发生几率；患有糖尿病的女性，要通过饮食和药物等将血糖控制在理想水平，空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L，餐后血糖控制在4.4-6.7mmol/L为宜。
孕期保健不能少
定期产检： 怀孕后要按照医生的建议定期进行产检。一般怀孕早期（12周内）就要建立产检档案，之后按时进行各项检查，如孕11-13周+6天的NT检查，孕15-20周的唐筛检查，孕22-26周的四维彩超排畸检查等。通过产检可以及时了解胎儿的发育情况，如发现异常能尽早采取措施。避免接触有害物质： 孕期要避免接触有害物质，如化学毒物（油漆、染发剂等）、放射性物质等。工作中如果接触这些物质，要及时调换工作岗位。同时要远离宠物，尤其是猫，因为猫可能携带弓形虫，弓形虫感染可导致胎儿畸形、胎停育等，所以孕期要做好弓形虫的检测和预防。
心理状态需关注
保持良好心态： 孕妇要注意保持良好的心理状态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过适当的方式来缓解压力，如听轻柔的音乐、进行适量的散步等活动。研究表明，长期情绪不良会影响内分泌系统，进而影响胎儿的生长发育，增加胎停育的发生可能。家人也要给予孕妇足够的关心和支持，营造一个和谐的家庭氛围。