孩子不睡午觉可通过以下方式来逐渐养成午睡习惯：一是营造舒适环境，白天卧室光线亮、声音吵会影响入睡，要营造舒适环境，让孩子去安静卧室，拉上窗帘保持柔和光线助于入睡；二是听音乐，午睡前听舒缓音乐可帮助大脑放松，促其尽快入睡；三是适当增加活动量，多带孩子户外运动，既能晒太阳助钙吸收、增强体质，孩子累了中午也易入睡；四是固定午睡时间，家长每天固定时间带孩子午睡，时间长可调节生物钟形成节律性，利于养成习惯；五是给孩子安全感，孩子因缺乏安全感不睡午觉时，家长可陪同午睡以逐渐养成习惯。
一、营造舒适环境：孩子在白天睡觉时，如果卧室的光线过亮，周围的声音过于嘈杂，那么就会对孩子的入睡造成干扰。所以要为孩子打造一个舒适的睡眠环境。比如尽量安排孩子在安静的卧室里睡觉，把窗帘拉上，使得卧室内的光线变得柔和，这样就能在很大程度上帮助孩子顺利进入睡眠状态。
二、听音乐：在准备让孩子午睡之前，可以给孩子播放一些音乐。这里要选择舒缓的音乐类型，因为这类音乐有助于孩子的大脑放松下来，(1)从而让孩子能够更快地进入到睡眠之中。
三、适当增加活动量：可以多带着孩子到户外去进行运动。一方面，这样做可以让孩子多晒太阳，这对于钙的吸收是非常有帮助的，同时也能够增强孩子的体质。(2)而且孩子如果活动量比较大，身体比较累，那么到了中午的时候就会比较容易产生困意从而入睡。
四、固定午睡时间：家长应该每天在固定的时间带着孩子去午睡。长此以往，就能够调节孩子的生物钟，使其具有一定的节律性，(1)如此一来，对于孩子形成稳定的午睡习惯是十分有利的。
五、给孩子安全感：有些孩子之所以不午睡，可能是因为内心缺乏安全感。在这种情况下，家长可以陪伴孩子一起午睡，(1)这样就能让孩子逐渐养成午睡的习惯。
总之，通过以上这些方法可以帮助孩子逐渐养成良好的午睡习惯，有利于孩子的健康成长。