体内湿气寒气重的症状主要包括以下几个方面：
1.消化系统问题：湿气寒气重可能会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
2.关节疼痛：湿气寒气容易侵犯关节，导致关节疼痛、沉重、屈伸不利等。
3.疲劳感：体内湿气寒气重会导致人体阳气不足，使人感到疲劳、无力、精神不振。
4.舌苔异常：湿气重的人舌苔通常较厚，白腻或黄腻；寒气重的人舌苔可能较白。
5.大便异常：大便溏稀、粘滞不爽或便秘等都可能是体内湿气寒气重的表现。
6.女性宫寒：女性体内湿气寒气重可能会导致宫寒，出现月经不调、痛经、白带增多等症状。
7.易感冒：湿气寒气重的人抵抗力较差，容易感冒，且感冒后恢复较慢。
8.皮肤问题：湿气重可能会导致皮肤湿疹、瘙痒等问题；寒气重可能会出现冻疮等。
针对体内湿气寒气重的症状，可以采取以下措施进行改善：
1.饮食调理：避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。多吃一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、胡椒、花椒等，有助于驱寒祛湿。同时，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、红豆等。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气寒气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
3.注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要注意保暖，避免着凉。特别是脚部、腹部和背部要保持温暖。
4.中医调理：可以采用中医的方法进行调理，如艾灸、拔罐、刮痧等。这些方法可以刺激穴位，促进血液循环，达到祛湿散寒的效果。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累；保持心情愉悦，避免情绪波动过大；戒烟限酒。
如果体内湿气寒气重的症状较为严重，影响到了日常生活和健康，建议及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。同时，每个人的体质不同，调理方法也可能因人而异，因此在采取调理措施之前，最好咨询专业的医生或中医师的建议。