晚上喝什么有助于睡眠

晚上喝热牛奶有助于睡眠。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。此外，热牛奶能促进血液循环，暖胃，更能让人安心入睡。