晚上喝什么有助于睡眠

晚上喝一杯热牛奶有助于睡眠。

概述：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，这种物质可以对大脑进行麻醉，使人产生困倦感，帮助入睡。同时，牛奶中还含有丰富的钙，钙可以抑制大脑的兴奋度，起到镇静安神的作用。因此，晚上喝一杯热牛奶有助于睡眠。但需要注意的是，牛奶不能喝得太多，否则会导致消化不良，影响睡眠质量。