晚上喝什么有助于睡眠

温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

对于由体虚而导致神经衰弱的失眠人群，牛奶的安眠作用更为明显。当然，除了牛奶，其他一些食物也具有一定的助眠效果，比如：小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包等。