经期饮食需注意以下要点：要保持清淡，食物应富含营养，同时要避免食用生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性来说是十分重要的阶段，因为在经期机体相对较为虚弱，所以在饮食上必须加以留意。首先，饮食应以清淡为主，像大部分新鲜的水果蔬菜都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。要尽量避免摄取油腻的食物，不然会加重胃肠道的负担，进而增加经期的不适感。
1.蔬菜类：如菠菜、芹菜等，富含多种维生素和矿物质。
2.水果类：像苹果、橙子等，能提供丰富的维生素C等营养。
二、富有营养：由于经期会有经血流出，导致体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也随之流失，所以在饮食方面除了要清淡之外，还需合理补充营养。比如蛋类、肉类、豆制品等食物，都对身体有诸多益处。
1.蛋类：如鸡蛋，含有优质蛋白质和多种营养成分。
2.肉类：像瘦肉，能补充蛋白质和铁等。
3.豆制品：例如豆腐，富含蛋白质和钙质。
三、避免生冷食物：一些常见的生冷食物，比如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，都不建议在经期食用，因为这可能会产生内寒，从而诱发或者加重痛经的情况。
总之，经期除了要注重饮食之外，还需保持会阴部的清洁，避免同房。倘若出现不适症状，一定要尽快就医进行治疗。