睡眠不好老做梦可通过多种方法调理，包括服用药物、穴位按摩、改善睡眠环境、调整生活方式等，若病症严重需及时就医。具体如下：
一、服用药物
1.安神补脑口服液：可生精补髓、益气养血、强脑安神，常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.朱砂安神丸：有清心养血、镇惊安神之效，适用于胸中烦热、心悸不宁、失眠多梦等。
3.百乐眠胶囊：能滋阴清热、养心安神，用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒等。
4.右佐匹克隆：是一种镇静催眠药，可改善睡眠状况。
5.艾司唑仑：主要用于抗焦虑、失眠等。
二、穴位按摩
1.百会穴：位于头顶，按摩此穴可疏通头部气血。
2.四神通穴：对其按摩有助于改善脑部血液循环。
3.神门穴：在手腕处，按摩可缓解焦虑。
4.照海穴：位于脚踝处，刺激该穴位能宁心安神。
5.申脉：按摩可调节阴阳。
6.涌泉穴：处于足底，按摩对睡眠有益。具体的穴位按摩应在专业医生指导下进行。
三、改善睡眠环境
1.更换合适的枕头、被褥，营造舒适氛围。
2.调整卧室布局，使空间更合理。
3.保持空气流通，避免温度不适宜。
4.穿着宽松衣物入睡，增加舒适度。
四、调整生活方式
1.每晚坚持泡脚，以疏通气血。
2.固定睡眠时间，白天尽量少睡。
3.多进行户外有氧运动，放松心情。
注意事项：
1.多参加社交活动，放松心态，避免长期紧张焦虑。睡前避免喝咖啡、浓茶，不看刺激性电视。
2.病症严重时及时就医，明确病因并治疗。
总结：睡眠不好老做梦可综合使用多种方法进行改善，服用药物要遵医嘱，穴位按摩需专业指导，同时要注重睡眠环境和生活方式的调整，出现严重情况及时就医治疗。