睡落枕后最快缓解的方法可以通过热敷来实现，一般热敷10~15分钟就能看到一定效果。
热敷缓解法
热水袋热敷： 准备一个热水袋，灌上40~50℃的温水，然后用毛巾包好，敷在落枕的颈部，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。暖宝宝热敷： 撕开暖宝宝的包装，贴在颈部疼痛部位，利用其发热的原理来放松肌肉，减轻疼痛，一般贴20分钟左右就会有明显感觉。
按摩缓解法
指压按摩： 用手指找到颈部疼痛最明显的压痛点，然后用拇指适度用力按压，从压痛点开始向两侧缓慢移动按摩，每次按摩5~10分钟，能有效缓解肌肉紧张。揉捏按摩： 用手掌根部轻轻放在颈部肌肉上，从颈部上方开始向下缓慢揉捏，重点在疼痛的肌肉部位多停留按摩，每次持续8~12分钟，帮助放松僵硬的肌肉。
运动缓解法
颈部伸展运动： 坐在椅子上，身体保持正直，慢慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15~20秒，然后换另一侧重复动作。颈部旋转运动： 坐在椅子上，缓慢地将头部向左右两侧旋转，每次旋转幅度不要太大，保持头部平稳转动，左右各旋转5~8次，能活动颈部关节，减轻落枕带来的不适。