脊柱上部疼痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，约有40%的办公室人群会因久坐、弯腰等不良姿势出现脊柱上部疼痛。
常见引发原因
姿势不良方面： 长期低头看手机、电脑，或者弯腰驼背工作学习，会让脊柱上部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了就容易引发疼痛。比如每天连续超过2小时低头看电子设备，脊柱上部承受的压力就会明显增加。运动损伤方面： 进行剧烈运动时，像突然扭转身体、过度伸展等动作，可能会导致脊柱上部的肌肉拉伤、小关节紊乱等情况。例如在打篮球急停转身时，就可能造成脊柱上部损伤引发疼痛。疾病因素方面： 一些疾病也会导致脊柱上部疼痛，像强直性脊柱炎早期可能会出现脊柱上部隐隐作痛，还有脊柱的肿瘤、结核等疾病也会引发此类疼痛。
自我缓解方法
休息调整方面： 出现脊柱上部疼痛时，首先要停止导致疼痛的动作，找个舒适的姿势休息。比如可以平躺，在膝盖下方垫个薄枕头，让腰部和脊柱处于放松状态，一般休息15 - 30分钟能缓解部分疼痛。热敷按摩方面： 用热毛巾或热水袋热敷脊柱上部，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可以轻轻按摩疼痛部位，用手掌顺时针、逆时针各按摩10圈左右，但要注意力度适中，别用力过猛。
何时需就医
疼痛持续不缓解时： 如果脊柱上部疼痛持续超过1周，经过休息、热敷等简单处理后没有改善，就需要去医院就诊。伴随其他症状时： 要是脊柱上部疼痛还伴随肢体麻木、无力、大小便失禁等症状，这可能是比较严重的问题，必须尽快就医，因为这些症状可能提示神经受到压迫等严重情况。疼痛突然加重时： 原本脊柱上部只是轻微疼痛，突然疼痛加重，比如疼痛程度比之前强烈很多，影响到正常活动，也需要及时就医检查。