背部脊柱两侧疼痛可能由多种原因引起，比如久坐人群中，约有40%的人会出现不同程度的背部脊柱两侧疼痛。
常见原因分析
肌肉劳损：长时间保持不良姿势，像久坐、久站或者长期弯腰工作等，都容易导致背部脊柱两侧的肌肉疲劳、受损，从而引发疼痛。比如办公室职员长时间坐着对着电脑工作，就很容易出现这种情况。椎间盘问题：椎间盘退变、突出等也会造成背部脊柱两侧疼痛。随着年龄增长，椎间盘会逐渐发生退变，当受到外力作用时，可能出现突出，刺激周围神经，引起疼痛。骨骼病变：像脊柱的骨折、肿瘤等骨骼方面的病变也会导致背部脊柱两侧疼痛。例如外伤引起的脊柱骨折，或者脊柱部位的肿瘤生长，都可能引发疼痛。
非药物干预方法
适当休息：如果是肌肉劳损引起的疼痛，首先要避免继续加重损伤的动作，适当休息。一般建议每天保证7~8小时的充足睡眠，让背部肌肉得到放松。物理治疗：可以通过热敷来缓解疼痛，用温毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。还可以进行按摩，找专业的按摩师对背部脊柱两侧进行适当按摩，但要注意力度适中。运动锻炼：进行一些针对性的背部肌肉锻炼，比如五点支撑法。仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~15个，每天练习2~3次。
需警惕的情况
伴随神经症状：如果背部脊柱两侧疼痛还伴有下肢麻木、无力、行走困难等神经症状，就要高度重视，这可能是椎间盘突出等问题压迫神经导致的，需要及时就医检查。疼痛持续不缓解：如果经过休息、简单处理后，背部脊柱两侧疼痛持续超过2周仍没有缓解迹象，也应该尽快去医院就诊，排查是否有其他严重的病变。伴有全身症状：要是疼痛同时还伴有发热、消瘦等全身症状，更要及时就医，因为这可能提示有感染性疾病或者肿瘤等情况。