产后盆底肌修复运动主要是凯格尔运动，其通过规律性收缩放松肛门来锻炼盆底肌以恢复弹性。如果产程过长或多产，易使盆底肌纤维过度拉伸而松弛，此时就需进行此运动来改善。该运动是规律性地收缩肛门，即自行做收缩肛门动作，保持5秒钟后放松5秒钟，如此交替进行，每次做5至10分钟，每天做两次，可锻炼盆底肌肉助其恢复正常弹性。若松弛程度严重，则要到医院做仪器修复。
一、产后盆底肌修复运动：
1.就是凯格尔运动。
2.方式是规律性收缩放松肛门。
二、产程过长或多产的影响：
1.会导致盆底肌纤维过度拉伸。
2.进而出现盆底肌松弛的情况。
三、产后盆底肌修复运动的做法：
1.自行做收缩肛门动作。
2.保持5秒钟后放松5秒钟，交替进行。
3.每次做5至10分钟，每天做两次。
四、不同松弛程度的应对方式：
1.一般情况可通过运动锻炼盆底肌肉。
2.松弛严重需去医院做仪器修复。
总之，产后盆底肌修复运动对于产程过长或多产后盆底肌松弛的改善很重要，要根据具体情况选择合适的方式来促进盆底肌恢复正常弹性。