调理身体湿气重的方法如下：
1.饮食调理：
多吃一些健脾利尿的食物，如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、西瓜等。
避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
少吃油腻、辛辣、甜食等易生湿的食物。
2.运动锻炼：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
运动时要注意出汗后及时擦干，避免着凉。
3.注意保暖：
避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、冷库等。
天冷时要注意添加衣物，尤其是腹部、脚部的保暖。
4.作息规律：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
尽量在晚上11点之前入睡，有助于身体的自我修复。
5.艾灸祛湿：
艾灸是一种中医疗法，可以通过刺激穴位来调理身体。常用的穴位有足三里、关元、脾俞、丰隆等。
艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
6.中药调理：
如果湿气重的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸等。
服用中药时要遵循医嘱，按时按量服用。
7.情志调理：
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
需要注意的是，调理身体湿气重需要长期坚持，同时要注意饮食、作息等方面的调理。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。