身体湿气重可通过多种方式调理，一般可从饮食、运动、中医理疗等方面入手。比如在饮食上，可多吃一些健脾利湿的食物。
饮食调理方面
健脾利湿食物： 薏米就是不错的选择，它能利水渗湿、健脾止泻。可以用薏米煮粥，坚持食用有一定祛湿效果。还有冬瓜，具有利水消肿的作用，炖汤喝能帮助排出体内湿气。另外，红豆也是健脾利湿的好食材，和薏米一起煮成红豆薏米粥，长期食用对改善湿气重有帮助，但要注意体质偏寒的人不宜长期大量食用。需避免食物： 要少吃生冷油腻的食物，像冰镇饮料、油炸食品等，这类食物容易加重体内湿气。还有甜食也应适量，过多的甜食会影响脾胃的运化功能，导致湿气滋生。
运动调理方面
适合的运动： 有氧运动是不错的选择，比如慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。跳绳也是很好的运动，每天跳绳15~20分钟，能让身体出汗，通过汗液排出部分湿气。运动注意事项： 运动后要及时擦干汗水，避免受凉，因为运动后毛孔张开，此时受凉容易让湿气再次入侵体内。而且运动要循序渐进，不要一开始就进行高强度运动，以免身体难以承受。
中医理疗调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是强身健体的重要穴位，艾灸它能健脾祛湿。丰隆穴是祛痰湿的要穴，每周艾灸2~3次，每次15分钟左右，能起到很好的祛湿作用。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔罐调理： 拔罐也是常见的祛湿方法，通过负压吸附在皮肤上，促进气血运行，排出湿气。一般可以选择背部的膀胱经穴位进行拔罐，每周拔罐1~2次，不过皮肤有破损、过敏的人不适合拔罐。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于脾胃的运化，帮助排出湿气。熬夜会影响身体的正常代谢，加重湿气重的情况。居住环境： 要保持居住环境的干燥，避免长期处于潮湿的环境中。如果居住环境比较潮湿，可以使用除湿器等设备，尽量让室内湿度保持在适宜的范围，比如50%~60%。