身体湿气重可以通过调整饮食、加强运动、注意保暖、中药调理、艾灸祛湿等方法来进行调理。具体如下：
1.调整饮食：体内湿气重的人，在饮食上要特别注意，尽量避免食用一些凉性的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等。
2.加强运动：运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
3.注意保暖：体内湿气重的人，平时要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
4.中药调理：如果体内湿气重的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。
5.艾灸祛湿：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸特定的穴位，可以起到温阳散寒、祛湿通络的作用。可以在医生的指导下，选择适合自己的穴位进行艾灸。