神经衰弱导致睡不着觉，可从多方面入手调节。
一、生活方式调整
保持规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即便前一晚没睡好，第二天也不要赖床太久，让身体形成固定的生物钟，有助于改善睡眠。另外，适度运动也有帮助，像散步、慢跑等有氧运动，能缓解神经紧张，不过要注意运动时间，傍晚或睡前不宜进行剧烈运动。
二、心理调节
学会缓解压力，可通过冥想、深呼吸等方式。冥想时找个安静舒适的地方坐下，专注于自己的呼吸，排除杂念；深呼吸则是慢慢地吸气，让腹部隆起，再缓缓呼气，重复几次，能让身心放松。要是因工作或生活中的事情焦虑，可尝试和家人、朋友倾诉，把内心的困扰说出来，减轻心理负担。
三、环境营造
打造良好的睡眠环境，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品来营造利于睡眠的环境。睡前避免接触刺激性的东西，比如不要长时间看手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响睡眠。
四、特殊人群注意
对于老年人，要特别关注其身体状况，若有慢性疾病可能会影响睡眠，需积极控制基础病。老年人可在白天适当活动，但傍晚后要减少活动量。孕妇出现神经衰弱睡不着觉时，要注意心态平和，避免过度担忧胎儿情况，可通过听轻柔音乐等方式放松，同时要注意睡姿，选择舒适的体位休息。儿童若因学习压力等出现神经衰弱睡不着觉，家长要帮助孩子合理安排学习时间，避免给孩子过多超出其承受能力的学习任务，多给予鼓励和心理支持。