成人肺活量的正常值会因性别、年龄等有所不同。一般来说，成年男性的肺活量正常值大约在3500~4000毫升，成年女性的肺活量正常值大约在2500~3500毫升。
影响肺活量的因素：年龄
随着年龄的增长，人的肺活量会发生变化。在成年之前，肺活量会随着身体的发育逐渐增加。而进入成年后，肺活量在30岁左右达到峰值，之后会逐渐下降。例如，20~25岁的男性，肺活量通常能达到较高水平，而到了50岁以后，男性肺活量可能会下降到3500毫升左右，女性下降相对更明显，50岁左右可能下降到2500毫升左右。
影响肺活量的因素：身材体型
身材高大的人一般肺活量相对较大，因为其胸廓容积更大。比如，身高较高、体型较为魁梧的成年男性，胸廓的前后径和左右径相对较大，能容纳更多的气体，肺活量也就相应更高。而身材矮小的人，胸廓容积相对较小，肺活量通常会低于身材高大的人。
影响肺活量的因素：呼吸肌力量
呼吸肌的力量也会影响肺活量。经常参加体育锻炼的人，呼吸肌力量较强，肺活量往往比缺乏锻炼的人要大。例如，长期坚持游泳、长跑等运动的人，呼吸肌得到了很好的锻炼，其肺活量可能会比一般人高出200~500毫升。而长期伏案工作、缺乏运动的人，呼吸肌力量较弱，肺活量可能会处于正常值的较低范围。
提升肺活量的方法
可以通过锻炼来提升肺活量。比如进行有氧运动，像慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能够增强呼吸肌的力量，逐渐提高肺活量。另外，做深呼吸练习也有帮助，每天早晚找一个空气清新的地方，进行深吸气、慢呼气的练习，每次练习10~15分钟，长期坚持也能对提升肺活量起到一定作用。