一般情况下，缓解腰椎间盘突出疼痛的方式包括针灸推拿、应用止痛类药物、改善生活习惯等。具体如下：
一、针灸推拿
腰椎间盘突出往往是因过度劳累或受凉等引发。患者可在医生指导下通过局部针灸推拿，来缓解腰部肌肉的痉挛与紧张状态，进而改善腰部血液循环，能有效减轻腰部疼痛症状。针灸推拿主要是利用针具或推拿手法，作用于特定穴位和经络，起到疏通经络、调和气血、缓解肌肉紧张等作用。
1.针灸：通过刺激穴位，调节人体的生理功能和气血运行。
(1)可以促进局部的新陈代谢，帮助缓解炎症反应。
(2)能够放松肌肉，减轻肌肉对椎间盘的压力。
2.推拿：运用各种手法对身体特定部位进行操作。
(1)可以改善局部组织的营养供应。
(2)能增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
二、药物治疗
患者还可遵医嘱应用双氯芬酸钠、塞来昔布等药物来抑制中枢神经系统的传导，从而在一定程度上缓解腰椎间盘突出状况。患者在用药时务必严格遵循医嘱，不可自行增减药量，以防出现不良反应。这些药物具有抗炎、镇痛的效果，能减轻疼痛和炎症反应。
三、改善生活习惯
同时，患者在日常生活中要避免过度劳累，以免加重腰椎部位的负担，也可使用腰围来保护腰椎部位。平时还要注意腰部保暖，防止邪风入侵而加重腰痛症状。比如：
1.避免长时间弯腰、久坐等不良姿势。
2.选择硬板床睡觉。
3.适当进行腰部锻炼，但要避免剧烈运动。
总之，缓解腰椎间盘突出疼痛的方法多样，患者应及时就医，在医生指导下选择适合自己的方式进行治疗和调理。