减少黑色素生成可以通过多种方式实现，比如日常防晒就很关键，一般建议每天涂抹防晒指数（SPF）30以上的防晒霜，能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，减少因紫外线刺激导致的黑色素生成。
日常防晒怎么做
外出涂抹防晒霜： 选择正规品牌、适合自己肤质的防晒霜，每天出门前15 - 30分钟涂抹，面部、颈部、手臂等暴露部位都要涂到，补涂时间一般是每2 - 3小时一次，尤其是长时间在户外活动时。穿戴防晒衣物： 可以穿防晒衣、戴遮阳帽、打遮阳伞等。例如防晒衣的UPF（紫外线防护系数）最好能达到50+，能大幅减少紫外线透过。
饮食如何辅助
多吃富含维生素C的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等水果，维生素C能抑制黑色素的形成。每天可以吃1 - 2个橙子或者1 - 2个猕猴桃，坚持食用有一定辅助减少黑色素生成的作用。摄入富含维生素E的食物： 坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E，维生素E有抗氧化作用，能帮助对抗自由基对皮肤的损伤，从而减少黑色素生成，每天可以吃10 - 15颗杏仁。
护肤产品怎么选
含有烟酰胺的护肤品： 烟酰胺可以抑制黑色素传递，减少黑色素在皮肤中的沉积。挑选含有烟酰胺的面霜、精华液等，每天早晚洁面后使用，坚持使用1 - 2个月可能会看到效果。含有熊果苷的护肤品： 熊果苷能阻碍黑色素细胞中酪氨酸酶的活性，进而减少黑色素生成。使用含有熊果苷的爽肤水或者乳液，坚持使用一段时间，对减少黑色素有帮助。