相比较而言，夜跑的减肥效果要优于晨跑，但不管是晨跑还是夜跑，都只有长期坚持，才可以实现减肥的目标。
一、晨跑：早晨进行跑步时，由于身体经过了一个晚上的睡眠，体内的能量已有所消耗，跑步后人体的脂肪会直接被消耗以供应身体的体能，从而进入脂肪燃烧的状态，长久坚持下去，便能达到减肥的目的。而且晨跑时空气较为清新，环境较好，能够增添一天的活力，让人一整天都精神饱满。
二、夜跑：夜跑时血小板的数量会相对减少，因而能够降低血管栓塞的危险。夜跑后睡觉会使荷尔蒙更加充足，大脑还会分泌褪黑激素，所以长时间坚持夜跑，能够提升身体的免疫力。并且夜跑还有助于促进睡眠，能让整晚的睡眠质量较好，所以夜跑对身体的健康也是有益的，长时间坚持同样能够达到减肥的目的。
总之，晨跑和夜跑各有其优势和好处，都需要通过长期坚持来实现减肥和促进健康的效果。