手突然抖得厉害的原因可能有多种，以下是一些常见的原因和建议：
1.特发性震颤：一种原因不明的手抖，常见于手部、头部或声音。这种手抖通常在紧张、疲劳、焦虑或特定动作时加重。特发性震颤通常不需要特殊治疗，但可以通过放松技巧、心理治疗或药物治疗来缓解症状。
2.甲状腺功能亢进：甲状腺分泌过多的甲状腺素会导致代谢率增加，从而引起手抖。其他症状可能包括体重下降、心悸、焦虑、多汗等。血液检查可以检测甲状腺功能，确诊后可以通过药物治疗来控制甲状腺功能亢进。
3.帕金森病：这是一种常见的神经系统退行性疾病，手抖是其早期症状之一。随着病情进展，还可能出现震颤、肌肉僵硬、运动缓慢等症状。治疗包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药、抗震颤麻痹药等，可能导致手抖。如果怀疑药物引起的手抖，可以咨询医生调整药物剂量或更换药物。
5.低血糖：当血糖水平过低时，手抖可能是身体的一种反应。此外，还可能伴有头晕、出汗、饥饿感等症状。进食含糖食物或饮料可以缓解低血糖症状。
6.疲劳、紧张或缺乏休息：过度使用手部肌肉、长时间保持同一姿势或情绪紧张可能导致手抖。休息、放松和适当的手部运动可以帮助缓解症状。
7.其他原因：手抖还可能与酗酒、中毒、中风、多发性硬化等疾病有关。
如果手抖严重影响日常生活或伴有其他症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因并制定相应的治疗方案。在某些情况下，可能需要进一步的检查，如甲状腺功能检查、脑部磁共振成像（MRI）等。
此外，以下是一些自我管理的建议：
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻焦虑和紧张情绪。
2.避免诱发因素：尽量避免过度使用手部肌肉、长时间保持同一姿势或处于紧张环境中。
3.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠、适度运动有助于维持身体健康和神经系统功能。
4.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括神经系统检查，以便早期发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果手抖持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。