皮肤出油长痘主要是皮脂腺分泌旺盛所致，可通过以下几种方法调理：一、保证充足睡眠。睡眠时身体会自动排毒，若睡眠不足易出油长痘，应在11点前入睡，确保每天8小时睡眠。熬夜会致使新陈代谢出现障碍，造成皮肤水分流失，肝功能下降，体内毒素无法及时排出，进而导致痘痘增多，所以要遵循作息规律。二、选择合适护肤品。每个人肤质不同，选护肤品也应有所差异。油性肌肤的女性应选择质地清爽、兼具控油和补水双重功效的护肤产品。三、注意补水。多数人以为油性肌肤应去油，实则不然，在特别干燥时才易分泌油脂，这种情况必须重视补水。四、注意清洁面部。保持脸部肌肤清爽，防止油脂堆积而阻塞毛孔，引发粉刺及痘痘。每天早晚各洁面一次。五、注意饮食。饮食要清淡，多吃蔬菜水果以助于身体清肠排毒。减少油腻、油炸、辛辣刺激性食物的摄入。六、必要时到医院皮肤科就诊，采用药物治疗等。
总之，要想改善皮肤出油长痘的状况，需从睡眠、护肤、补水、清洁、饮食等多方面着手，必要时寻求专业治疗。