鼠标用久了手腕疼，主要是因为手腕部位的肌腱组织长时间保持同一姿势或频繁活动，导致肌腱劳损，通常表现为手腕酸疼、活动受限等。对此可通过以下方法促进恢复：一、生活护理：1.出现手腕疼后，应尽量减少使用鼠标的时间，并适当进行手腕关节的功能活动，包括屈伸、旋转等，避免局部肌腱长期处于紧张状态而引发劳损。2.可在手腕部位进行热敷，热敷能促进手腕部位血液循环，起到疏经通络止痛的作用。3.还可在局部进行适当按摩，以缓解肌腱疲劳，利于恢复。二、药物治疗：1.针对这种腕关节劳损疼痛，可在局部外用扶他林软膏、麝香壮骨膏等进行止痛。2.如果局部疼痛症状较重，外用药物难以缓解，可遵医嘱口服非甾体类消炎镇痛药，如艾瑞昔布、塞来昔布等
三、手术治疗：若症状持续加重，可通过手术治疗，如腕管松解减压术，可改善神经压迫症状，提升生活质量
总结概况提示：鼠标使用过久致手腕疼的恢复方法包括生活护理、药物治疗和手术治疗。生活护理注重减少鼠标使用时间、进行关节活动、热敷与按摩；药物治疗有外用和口服两类；严重时可考虑手术。根据实际情况选择合适的方法有助于缓解症状和恢复健康。