手机玩多了导致手腕部位疼痛，多为手腕局部肌肉或肌腱慢性劳损所致，对此可通过多种方式缓解，如适当休息、药物治疗、物理疗法等。
一、适当休息：患者要减少手机使用频率，根据自身情况进行相应制动，避免手腕过度活动，让患处肌肉得以适当放松。
二、物理疗法：
1.可进行水温40℃左右的手腕湿热敷。
2.还可选择微波理疗。
3.针灸、按摩等方式也可行。
三、药物治疗：
1.优先选用外涂药物，如扶他林软膏、活血止痛膏等，可缓解疼痛。
2.必要时可配合口服非甾体消炎镇痛药，如布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等对症处理。
四、封闭治疗：如果上述方法效果不佳且手腕疼痛位置相对局限，可在医生指导下进行局部封闭治疗以改善疼痛症状。
五、检查：若采取相应措施后超过2-3周疼痛仍未好转，应到医院进行常规手腕部X片检查以判断骨质有无异常，必要时需完善磁共振等检查。
总之，当因手机使用过度出现手腕疼痛时，要及时采取多种方式进行处理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医进一步诊治。