宫寒痛经可以通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方面来调理。一般来说，通过合理调理，能在一定程度上缓解宫寒痛经症状。
生活调理方面
保暖很关键： 要注意腹部和腰部的保暖，尤其是在月经期间，尽量不要穿露腰露腹的衣服，可适当增添衣物，避免受寒。比如在寒冷天气外出时，要穿上厚外套，戴上围巾护住腰部。适度运动： 可以进行一些适合的有氧运动，像散步、瑜伽等。每周坚持进行几次，每次运动30分钟左右。适当运动能促进血液循环，有助于改善宫寒状况，缓解痛经。不过，月经期间要避免剧烈运动。
饮食调节方面
多吃温热性食物： 可以多吃一些桂圆、核桃、羊肉等温热性食物。桂圆有补益心脾、养血安神的作用；核桃能补肾温肺、润肠通便；羊肉性温，有温中补虚、补肾壮阳的功效。例如每天可以吃几个桂圆煮的糖水。避免生冷寒凉食物： 像冷饮、生鱼片、苦瓜等生冷寒凉的食物要尽量少吃。因为这些食物容易加重宫寒，导致痛经加重。比如月经期间就不要吃刚从冰箱拿出来的冷饮。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸能起到温经散寒的作用，改善宫寒痛经。中药泡脚： 可以用艾叶、生姜等中药材泡脚。艾叶有温经止血、散寒止痛的功效，生姜能温中止呕、解表散寒。每天晚上用这些中药材煮水后泡脚，水温不宜过高，控制在40 - 50℃左右，泡脚时间15 - 20分钟，能促进身体血液循环，缓解宫寒痛经。