宫寒可以通过生活方式调整、饮食调理以及中医理疗等方法来调理。一般来说，坚持健康的生活方式调理3~6个月可能会见到较好效果。
生活方式要注意
保暖很关键： 尤其是腰腹部、脚部要注意保暖。夏天避免长时间待在空调温度过低的环境中，吹空调时最好披件外套。冬天要穿厚点的裤子和鞋子，不让脚部受凉。适度运动： 每周进行3~5次适量运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑可以促进血液循环，每周坚持3次左右，每次20~30分钟；瑜伽中的一些暖身体式，比如猫牛式等，能帮助改善盆腔血液循环，对宫寒有好处。
饮食来助力
多吃温热性食物： 常见的有羊肉、桂圆、红枣等。羊肉可以每周吃1~2次，做成羊肉汤；桂圆每天吃5~10颗，煮粥或者直接吃都可以；红枣每天吃3~5颗，泡水或者煮粥。避免寒凉食物： 像冷饮、西瓜、苦瓜等要少吃。冷饮最好完全戒掉，西瓜每天吃的量控制在100克以内，苦瓜每周吃的次数不超过2次。
中医理疗有帮助
艾灸调理： 可以艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。关元穴每周艾灸2~3次，每次15~20分钟；气海穴艾灸频率和关元穴差不多；子宫穴同样每周艾灸2~3次。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。中药泡脚： 用艾叶、生姜、红花等中药泡脚。艾叶每天用10~15克，生姜10~15片，红花5~10克，加水煮沸后，放温到40℃左右泡脚，每周泡3~4次，每次泡20~30分钟，能促进血液循环，改善宫寒状况。