半月板损伤的康复方法包括功能锻炼、负重活动以及物理治疗等，同时患者要避免一些不当运动。
一、功能锻炼
功能锻炼主要有主动锻炼和被动锻炼两类。
1.主动锻炼要求患者练习膝关节的直腿抬高，通过大腿前侧肌肉绷直来锻炼股四头肌的力量，从而增加关节的稳定性，这对半月板的修复非常有帮助。
2.被动锻炼则需要患者在家属帮助下被动活动膝关节，以逐步恢复膝关节的活动度。
二、负重活动
患者先进行平路慢走练习，能正常行走后可改为水下练习平路慢走或水下慢跑，在水下环境下肢基本不负重，可实现对膝关节在不负重条件下的最大强度锻炼。
三、物理治疗
半月板损伤患者还可通过短波、超声波、磁疗以及光疗等物理治疗来促进恢复。
此外，半月板损伤患者应避免过多负重剧烈运动，如打篮球、登山、上下楼梯等活动，以尽量减轻膝关节的负荷。若出现患侧膝关节疼痛症状，需及时复查。
总之，半月板损伤患者要综合运用各种康复方法，同时注意避免不当运动，以促进病情更好地恢复。