经期饮食有以下这些要点需要注意：一是要注意清淡，食物应富有营养；二是要避免吃生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性来说是十分关键的时期，因为在经期机体相对较为虚弱，所以在饮食方面需要特别留意。首先，饮食应以清淡为主，像大部分的新鲜果蔬都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。要尽量避免摄取油腻食物，不然会加重胃肠道负担，进而增加经期的不适感。
二、富有营养：由于在经期会有经血流出，体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失，所以在饮食方面除了清淡之外，还需要合理地补充营养。比如蛋类、肉类、豆制品等食物，都对身体有着一定的益处。
三、避免生冷食物：一些常见的生冷食物，像是各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，都不建议在经期食用，以免导致内寒产生，从而诱发或者加剧痛经。
总之，经期除了要注重饮食之外，还要保持会阴部的清洁，避免同房。如果出现不适症状，一定要尽快去就医治疗。