经期饮食十分关键，要注意清淡，食物应富有营养，同时需避免吃生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性来说是很重要的时期，此时机体相对较为虚弱，所以在饮食上需格外留意。首先清淡饮食很重要，比如大多数新鲜的果蔬都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。要尽量避免摄取油腻食物，否则会加重胃肠道负担，进而增加经期的不适感。
二、富有营养：由于经期会有经血流出，体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失，所以在饮食方面除了要清淡，还需合理补充营养。像蛋类、肉类、豆制品等食物，都对身体有诸多益处，能帮助补充经期流失的营养。
三、避免生冷食物：一些常见的生冷食物，例如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，都不建议在经期食用，因为这可能会产生内寒，从而诱发或者加剧痛经。
总之，经期除了要注重饮食之外，还需保持会阴部清洁，避免同房。如果出现不适症状，一定要尽快就医进行治疗。