射精无力可以通过以下锻炼方法来恢复：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法。收缩盆底肌肉，类似于憋尿的感觉，保持收缩几秒钟，然后放松。每天进行多次练习，每次收缩和放松的时间逐渐延长。
2.阴茎提升练习：通过收缩和放松阴茎周围的肌肉来增强勃起功能和控制射精的能力。这种练习可以在任何时候进行，例如在等待红灯时。
3.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以提高身体的耐力和血液循环，有助于改善射精无力的问题。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于恢复射精无力也非常重要。戒烟限酒，保持均衡的饮食，避免过度劳累和压力，充足的睡眠等都有助于提高性功能。
需要注意的是，如果射精无力是由其他健康问题引起的，如前列腺炎、神经系统问题或药物副作用等，仅靠锻炼可能无法完全解决问题。在这种情况下，可能需要进一步的医疗治疗或咨询专业医生的建议。此外，每个人的身体状况和反应都不同，因此在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或专业的健康专家的意见。他们可以根据个人情况提供个性化的建议和指导。