射精无力可以通过以下锻炼方法来恢复：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的练习，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。具体做法是收缩和放松肛门括约肌，每次收缩保持10-15秒，重复10-15次。
2.阴茎根部挤压法：在阴茎勃起时，用手指挤压阴茎根部，以增强射精时的紧迫感和强度。
3.深呼吸和放松：在性行为中，学会深呼吸和放松技巧，有助于控制射精。
4.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，如改变姿势、增加刺激等，以找到最适合自己的方式。
5.治疗潜在疾病：如果射精无力是由某些潜在疾病引起的，如前列腺炎、糖尿病等，需要及时治疗这些疾病。
需要注意的是，对于一些严重的射精无力问题，可能需要进一步的医学治疗或咨询专业医生的建议。此外，每个人的身体状况和反应都不同，所以在进行任何锻炼或性行为改变之前，最好先咨询医生的意见。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于改善射精无力问题。如果问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医。