后背背心痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、姿势不正确或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起后背背心痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱关节炎、椎间盘突出、脊柱侧弯等，可能压迫神经或引起炎症，导致后背背心痛。
3.心脏疾病：某些心脏疾病，如心绞痛、心肌梗死等，可能引起后背放射性疼痛。
4.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎、肺癌等肺部疾病也可能导致后背背心痛。
5.消化系统问题：胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病有时会引起后背背心痛。
6.肾脏疾病：肾结石、肾盂肾炎等肾脏疾病也可能导致后背疼痛。
7.精神因素：焦虑、抑郁等精神因素可能引起躯体症状，包括后背背心痛。
如果后背背心痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐、发热等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，尽量减少背部的负担。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷背部，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行适度的背部伸展和强化运动，但应避免剧烈运动。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。